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Masaje Deportivo

Hace unos años solo los deportistas profesionales tenían acceso al masaje deportivo, sin embargo hoy en día tanto deportistas profesionales, como deportistas de cualquier otra categoría tienen acceso al masaje deportivo. Se podría considerar como una especialidad del masaje, o del quiromasaje, en la que se trata de prevenir posibles lesiones, y de mantener el tono muscular apropiado para la actividad deportiva que se desarrolla.

Se podrían indicar dos modalidades principales, el masaje previo a la actividad, justo antes de la actividad y el post actividad, teniendo cada uno sus particularidades.

El masaje previo tiene como finalidad preparar el cuerpo para la actividad deportiva que va a desarrollar, es una especie de calentamiento en el que se pretende preparar al deportista a nivel físico, órganos, músculos etc. El objetivo de este masaje es el de aumentar la temperatura muscular, la elasticidad, etc.  mejorando la circulación y el torrente linfático, en cuanto a efectos fisiológicos se produce una limpieza de la piel, haciéndola mas porosa y permeable.

Tiene una duración aproximada de entre 10 y 20 minutos. Este masaje no substituye el calentamiento previo del deportista.

El deportista necesita que su cuerpo esté en las mejores condiciones antes de la actividad deportiva, es por ello que el masaje deportivo, le será de gran utilidad para conseguir ese tono necesario mediante el efecto terapéutico y psicológico que todo deportista necesita antes de la prueba.

El masaje post actividad nos permitirá relajar al deportista tanto a nivel físico como mental, ayudando a eliminar la tensión psíquica, generar una relajación muscular y recuperar la capacidad de trabajo del cuerpo del deportista. Ayudará, también, a disminuir el riesgo de contracturas y eliminar desechos orgánicos, facilitando al deportista a recuperarse del esfuerzo físico realizado. Es un masaje general que elimina la fatiga y relaja al deportista, especialmente en los músculos sobrecargados.

Este masaje se suele realizar antes de una hora de haber finalizado la actividad deportiva, activando la circulación y calmando el sistema nervioso, todos las acciones que realiza el masajista deportivo están encaminadas a distender las zonas del cuerpo que han sido utilizadas durante la actividad, pudiendo durar entre quince y treinta minutos.

Existiría otra modalidad, correspondiente a la rehabilitación de una lesión, este tipo de masaje se utiliza para mejorar el tono muscular y aumentar le circulación en la zona afectada. Este tipo de masaje puede representar una parte fundamental del programa de rehabilitación, variando la estrategia del tratamiento en función de la naturaleza de la lesión. El objetivo de este masaje es acortar el tiempo de la lesión, reducir la hinchazón (si fuera el caso), mantener o incrementar el rango de movimientos, reducir la probabilidad de reincidencia de la lesión, etc.

Un masajista deportivo debe recibir la formación adecuada para practicar estas técnicas, bajo la supervisión de un instructor cualificado. El masajista deportivo debe conocer las técnicas de evaluación y tratamiento, antes de empezar con cualquier masaje.

Bien sea un deportista profesional o un atleta de fin de semana, la aplicación regular de un masaje deportivo por un especialista le ayudará a mejorar el estado físico, y su bienestar. Pero para conseguir los efectos deseados el masaje deberá ser realizado por un profesional bien preparado en el masaje deportivo.

Prevención del dolor de espalda

Como ya hemos comentado en otro artículo el dolor de espalda es un problema muy habitual, lo mejor siempre es intentar prevenirlo. Cuando este dolor de espalda no proviene de un problema físico concreto, los motivos pueden ser por falta de higiene postural, falta de ejercicio, obesidad, procesos emocionales, etc.

Vamos a hablar hoy sobre la higiene postural cuando estamos de pie, que consiste en unas normas posturales que ayudana aproteger la espalda en las actividades cotidianas y en el trabajo.

  • Evitar el encorvamiento de la espalda.
  • Intentar tener los brazos apoyados el máximo tiempo posible.
  • Poner la superficie de trabajo mas alta, para que los codos puedan estar en ángulo recto.

En otro artículo os hablaremos sobre la higiene postural para cuando estamos sentados o en la cama.

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Contracturas musculares

Después de ejercitar los músculos durante cierto tiempo, se establece una contracción persistente y dolorosa, esto se percibe como una masa de tejido duro y persistente, de tamaño variable, que con el tiempo si no se alivia producirá un músculo rígido.

Algunos consejos ante las contracturas musculares:

  • Calor en la zona afectada.
  • Reposo relativo de la actividad muscular.
  • En caso de lumbago: reposo en cama sobre un colchón duro o semiduro, bien en decúbito supino con las rodillas flexionadas o bien decúbito lateral.

Pero siempre es recomendable el asistir a un especialista ante este tipo de situaciones, un masajista, un quiromasajista, etc.

El Masaje en el Deporte

La figura del masajista en el Deporte, ha sido y es una figura importante, ya que unida a las directrices del médico deportivo constituye una herramienta necesaria, tanto en el campo del deporte amateur como en el profesional y de competición, por su labor de ayuda, prevención, tratamiento y rehabilitación al deportista en cualquiera de sus especialidades, haciéndose extensiva esta labor al ámbito de gimnasios, centros deportivos, etc.

Por tanto una buena formación en este campo permite y garantiza la correcta aplicación de las distintas técnicas empleadas a tal fin.

Tanto en nuestros cursos de Técnico en Masaje Deportivo como Master en Masaje Deportivo adquirimos técnicas y elementos suficientes para la obtención de respuestas favorables a los tratamiento que empleamos y por tanto la resolución de los distintos problemas que el masajista trata.