Este es un tema en el que se está haciendo mucho hincapié, hace poco hacían un reportaje en la televisión sobre este tema ya que afecta a los más jóvenes, por los problemas de espalda que suponen las malas posiciones al estar sentados, así como las cargas que sufre la espalda al llevar mochilas cargadas de libros.

Es muy importante que eduquemos a nuestros hijos no solo en las materias escolares, también hay que enseñarles a mantener una postura adecuada a la hora de ponerse a estudiar, estar en la escuela o colegio, y cuando llevan todo el material escolar de un lado para otro.

Si analizamos la posición de sentado, habría varios consejos interesantes a seguir:

• Usar un asiento rígido, sentarse todo lo cerca del respaldo posible, y apoyar la espalda en él, procurando que esté recta.
• Los pies deben llegar al suelo, si esto no fuera posible utiliza un reposapiés, de forma que las rodillas queden en ángulo recto.
• Si tienes que girarte, mueve todo el cuerpo, no solo el tronco.
• Apoya los antebrazos en la mesa para manejar el teclado o el ratón.
• Cuando te vayas a levantar apóyate en los reposabrazos, manteniendo la espalda recta.

Siguiendo estos sencillos consejos podrás evitar muchas molestias.

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Como ya hemos comentado en otro artículo el dolor de espalda es un problema muy habitual, lo mejor siempre es intentar prevenirlo. Cuando este dolor de espalda no proviene de un problema físico concreto, los motivos pueden ser por falta de higiene postural, falta de ejercicio, obesidad, procesos emocionales, etc.

Vamos a hablar hoy sobre la higiene postural cuando estamos de pie, que consiste en unas normas posturales que ayudana aproteger la espalda en las actividades cotidianas y en el trabajo.

• Evitar el encorvamiento de la espalda.
• Intentar tener los brazos apoyados el máximo tiempo posible.
• Poner la superficie de trabajo mas alta, para que los codos puedan estar en ángulo recto.

En otro artículo os hablaremos sobre la higiene postural para cuando estamos sentados o en la cama.

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• Quiromasaje.

Tags: dolor de espalda, higiene postural, Quiromasaje

Después de ejercitar los músculos durante cierto tiempo, se establece una contracción persistente y dolorosa, esto se percibe como una masa de tejido duro y persistente, de tamaño variable, que con el tiempo si no se alivia producirá un músculo rígido.

Algunos consejos ante las contracturas musculares:

• Calor en la zona afectada.
• Reposo relativo de la actividad muscular.
• En caso de lumbago: reposo en cama sobre un colchón duro o semiduro, bien en decúbito supino con las rodillas flexionadas o bien decúbito lateral.

Pero siempre es recomendable el asistir a un especialista ante este tipo de situaciones, un masajista, un quiromasajista, etc.

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El dolor de espalda es un problema muy común, de hecho se cree que aproximadamente un 80% de las personas sufrirá esta dolencia al menos en una ocasión a lo largo de su vida.

La introducción de nuevas tecnologías en el análisis de los problemas de la columna ha significado un avance en el conocimiento de las enfermedades que originan el dolor de espalda, con lo que ahora se atacan las causas, y se da mucha importancia a la prevención, incluso a las emociones del paciente o su actitud frente a los problemas.

No hay duda de que el mejor método de tratar el problema es evitando que este se produzca.

Se han realizado múltiples investigaciones tratando de encontrar cuales son los factores responsables de la aparición de un mayor número de casos de dolor de espalda, y entre los mas destacados están los llamados malos hábitos, la obesidad, la insatisfacción con el puesto de trabajo, y el sedentarismo.

En la actualidad se ha pasado de la terapia pasiva a la intervención dinámica, antes se aconsejaba reposo, y ahora se sabe que lo mejor es volver a la actividad y hacer ejercicio físico.

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Una forma de prevenir lesiones aprendiendo a corregir posturas.

Se sabe que muchas de las lesiones que nuestro cuerpo hace son posturales. Corregir la forma de sentarnos, agacharnos, coger pesos, etc., tiene mucho que ver en el cuidado de nuestro raquis y por tanto en la prevención de lesiones diversas en las que se ve implicada nuestra columna, es por ello que en el curso de Quiromasaje, además del trabajo principalmente muscular con técnicas de masaje entre otras, aprendemos a corregir posturas, que unido a la aplicación de una gimnasia correctiva adecuada, podemos ayudar a nuestro cuerpo sin forzarlo, equilibrando las fuerzas convenientemente de forma que le permitamos hacer sus funciones libremente sin presión, ya que la mayoría de las veces el desconocimiento de estas posturas inadecuadas y las correcciones que de forma fácil y sistemática incorporamos a nuestra vida, hace que nos libremos de tensiones de tipo mecánico, eliminándolas prácticamente en su totalidad.

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El significado literal de Quiromasaje es el masaje con las manos, y se utiliza este término para diferenciarlo de masajes aplicados mediante otros medios.

En este momento se entiende el Quiromasaje como un conjunto de técnicas orientadas a mitigar dolores musculares, bien de tipo tensional, bien de bloque energético. Se utiliza también como complemento de otras terapias.

Para la realización del quiromasaje se realizan fricciones, percusiones, estiramientos, etc, en función del problema a tratar y de la técnica usada. Estos masajes se acompañan de productos para facilitarlos como cremas, esencias, aceites.

El quiromasaje nos puede ayudar a eliminar tensiones musculares, pero también a la apertura de líneas energéticas, así como articulaciones. Se mejora el drenaje de fluidos mediante el quiromasaje.

Para poder aplicar estas técnicas se debe realizar la formación adecuada en quiromasaje, y en Psicobiocenter tenemos una serie de cursos que te pueden ayudar a formarte en estas técnicas, entre ellos:

- Cursos de Quiromasaje

- Cursos de Técnico en Quiromasaje

- Cursos de Técnico en Masaje Deportivo

- Master en Masaje Deportivo

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Tal y como el titular nos indica, las técnicas manuales son aquellas en las que se utilizan las manos como herramienta de trabajo. La mano se convierte en la herramienta que siente y palpa los diferentes tejidos, texturas, tensiones, etc.

Entre otras técnicas manuales podríamos destacar el Quiromasaje. Es una técnica general de masaje que se puede utilizar a nivel terapéutico, relajante, deportivo, estético, etc. Podríamos decir que literalmente quiere decir masajear con las manos. Se basa en el uso de fricciones, presiones,  estiramientos; en función del problema a tratar y de la técnica utilizada. Estas acciones se acompañan de productos que faciliten una mejor cualidad del “masaje” como son: cremas, aceites o esencias.

Dentro de estas técnicas están el drenaje linfático, masaje transversal de Cyriax, masaje reflejo podal, etc. Si este tipo de técnicas te parecen interesantes visita nuestra web para ver los cursos y talleres sobre técnicas manuales.

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